Логотип

Психологическая реабилитация

Московский государственный психолого-педагогический университет

Как не дать усталости разрушить семейные отношения

Здравствуйте, меня зовут Мария. Мне хотелось бы узнать, что можно сделать для улучшения обстановки в семье. Я сама — инвалид с детства, ДЦП. Научилась передвигаться самостоятельно, езжу по городу по делам, есть хобби. К сожалению, не всё могу сделать руками. У меня ребёнок, ходит в детский сад. С мужем — разведена. Живу вместе с мамой. Последнее время участились дома скандалы. Причём мне кажется, я их никак не провоцирую. Что-то не так сделает ребёнок, мама начинает кричать, сначала на неё, потом переходит на меня. Кончается всё рёвом дочки и хлопаньем дверью со стороны мамы. Обстановка нездоровая, мне тяжело и за здоровье дочки я волнуюсь. Что можно посоветовать в такой ситуации?

Здравствуйте, Мария. Описанную Вами обстановку действительно здоровой не назовёшь. Конечно, для точной диагностики проблемы и рекомендаций сведений маловато, и всё же попробуем рассмотреть возможные варианты.

Из вашего письма можно сделать вывод, что та атмосфера, которая есть сегодня, была не всегда. Хотелось бы уточнить, появилась ли она с появлением ребёнка в семье, хотя, скорее всего, нет. Ведь дочка уже ходит в садик, а семейная атмосфера стала портиться «последнее время». Нам видится две наиболее вероятных причины такого положения. Первая — у Вашей мамы накопилась усталость и, как следствие, она уже не справляется с теми физическими и психологическими нагрузками, которые присутствуют в её жизни. Вторая наиболее вероятная причина — дочка достигла так называемого кризисного возраста, когда дети переходят в новую фазу своего развития. В это время их поведение часто может быть менее предсказуемым, они ярче выражают свои эмоции, а порой и просто провоцируют взрослых, чтобы путём проб и ошибок выяснить для себя новые границы возможного и невозможного. А может обе причины слились в единое целое. Давайте вместе подумаем, что можно предпринять, чтобы снять остроту ситуации.

Накопленная усталость — вещь серьёзная. Если с ней ничего не делать, то она переходит в хроническую усталость, а та в свою очередь может перейти и в заболевание, например в невростению. Кстати, «срыв» настроения, несоответствие бурности реакции поводу, её вызвавшему — один из наблюдаемых симптомов невротического расстройства. И здесь, конечно, лучшее, что можно посоветовать — это обратиться к специалисту. Понаблюдайте сами, спросите у мамы, как у неё со сном (повышенная сонливость или, напротив, частые бессонницы), часто ли возникают головные боли, боли в мышцах, нарушения пищеварения? Если — да, постарайтесь настоять, чтобы мама сходила к врачу или записалась на приём к психотерапевту, работающему с различными невротическими нарушениями.

Если говорить о причинах, ведущих к хронической усталости, то это общее ускорение нашей жизни, увеличение умственных, психологических и физических нагрузок. Только не спешите во всём обвинить себя. Гораздо важнее просто признать тот факт, что у вашей мамы действительно повышенные нагрузки, ведь её больше чем многим другим приходится помогать Вам в повседневной жизни. Причём лучше спокойно, с уважением и благодарностью высказать ей это вслух. Мы все часто стесняемся говорить вслух о своих положительных чувствах, переживаниях. Нам кажется, что это и так понятно. Между тем, внутренний критик, внутренние сомнения присущи огромному большинству людей. И даже если человек предполагает, что его действия правильно восприняты, очень многим важно быть в этом точно уверенным. Поэтому умение демонстрировать (без навязчивости) свои чувства важно для создания и поддержания благоприятной атмосферы.

Следует иметь в виду и то, что огромное большинство родителей, имеющих детей с ограничениями здоровья испытывают колоссальный стресс, сталкиваясь с такими эмоциями как чувство вины, обида на жизнь, страх внешнего осуждения или нескромного любопытства. Часто из-заневозможности самостоятельно справиться с ними появляются одиночество, раздражение, гнев, возможно, даже отчаяние… В такой ситуации близкие люди, живущие вместе, становятся особенно чувствительными к нюансам взаимоотношений. В благополучных семьях часто наблюдается своеобразное «разделение труда» по созданию общего семейного пространства. Кто-то больше заботиться о физической, материальной стороне жизни, а кто-то берёт на себя ведущую и направляющую роль в эмоциональной жизни семьи. Судя по тому, что именно Вы, Мария, написали нам о своей озабоченности благополучием всех членов, Вы и можете быть таким «душевным локомотивом» вашего семейного коллектива.

Постарайтесь понаблюдать или вспомнить, что вашей маме было интересно, что её радовало. Кто-то любит готовить новые, интересные блюда, кто-то читать фантастику или детективы, кто-то выращивать фиалки на подоконнике. Найдите способ присоединиться к этому интересу, чтобы у вас с мамой открылся совместный канал общения, связанный с позитивными эмоциями. Тогда любые ваши добрые советы и предложения будут восприняты по-другому. Они могут быть услышаны на этой волне.

И ещё. Подумайте, можете ли Вы договориться о том, что какое-то определённое время «железно» будет в распоряжении мамы, для её собственных нужд. Например, когда Вы вдвоём с дочкой читаете детские сказки или раскрашиваете картинки или как-то по-иному проводите досуг. Чтобы мама могла в это время куда-то уйти или уединиться в своей комнате с тем, чтобы её покой никто не нарушал. Нам кажется важным, чтобы это время было оговоренным и стало традиционным. Тогда мама сможет на него рассчитывать, строить планы. Это очень важно для душевного равновесия. Выиграют от подобного нововведения все — вам с дочкой гораздо приятнее будет жить рядом с более спокойной и уравновешенной бабушкой, да и ваша собственная эмоциональная связь станет более прочной и тёплой. Кроме того, у Вас появится возможность тихо и без лишних свидетелей обсудить поведение Вашего чада и даже постепенно трансформировать его через придумывание и совместную «разработку» тематических сказок и историй, с проигрыванием или прорисовыванием их на мишках и зайчиках.

Вот самые общие рекомендации, которые мы можем дать в ответ на Ваше письмо. Ещё раз хотим обратить внимание, что, скорее всего, причина здесь комплексная, а следовательно и решение тоже должно быть комплексным. С одной стороны, Вы подвигаете маму к тому, чтобы сходить к специалисту и заняться своим здоровьем, а с другой постепенно вводите новые формы общения и структурирования времени, пространства в вашем общем доме.

Педагог-психолог Ресурсного центра Кислица Г.К.